🔥 FORTALEÇA SEU CORE DE VERDADE! 🔥

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Se você ainda acha que abdominais convencionais são o segredo para um core forte, está na hora de mudar sua estratégia!

Um core poderoso vai muito além de ‘queimar’ o abdômen. O segredo está em anti-movimentos:

🔒 Anti-extensão: Controle a coluna e previna lesões (ex.: Prancha).
🔄 Anti-rotação: Estabilize o tronco contra forças rotacionais (ex.: Pallof Press).
⚡ Anti-flexão lateral: Fortaleça os oblíquos e proteja a lombar (ex.: Farmers Walk).

👉 Trabalhar o core dessa forma não só melhora sua performance, mas também protege sua coluna e traz resultados reais.

💡 Core forte = base sólida para explosão, força e equilíbrio! Está pronto para treinar de forma inteligente?

Deixe aqui nos comentários qual desses movimentos você vai incluir no seu treino! 👇”

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Видео 🔥 FORTALEÇA SEU CORE DE VERDADE! 🔥 канала Lucas Machado Godinho