[ENG] 양배추는 꼭 이렇게 드세요! 맛있는데 살이 빠져요😋(-13kg 유지어터의 다이어트 식단) / 양배추 다이어트 요리 / 다이어트 샌드위치 / diet / 윤이든

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instagram : you_needn_

안녕하세요 여러분 윤이든입니다💗 주말동안 영상 3개 올리는 광기 유튜버;ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘은 여러분들이 너무 너무 좋아해주시고 또 기다려주셨던 다이어트 식단 레시피를 가지고 왔어요!! 집에 양배추가 많이 생겨서 요걸 어떻게 요리할까 하다가 이렇게 만들어먹어보니 너무 맛있는거 있죠ㅠㅠ 그래서 후다닥 레시피로 만들어왔어요!

소스는 많이 들어가면 좋지 않지만 적당량 넣으면 음식도 맛있어지고 즐겁게 다이어트를 할 수 있어서 크게 제한하는 편은 아니에요😀 이 영상에서도 양배추에 마요네즈와 드레싱을 좀 넣는데 너무 많이 넣지만 않으면 충분히 맛있는 다이어트 음식을 만들 수 있답니다 ◡̈ 초간단한데 넘 맛있는 레시피들이라 완전 추천드려요🫶🏻

요렇게 맛있는 다이어트 음식을 저녁이나 점심에 만들어먹고 한끼는 그릭요거트나 혹은 가볍게 과일을 먹구 운동을 하면 살이 빠지고 운동을 안하면 유지가 되더라구요! 모두들 참고하셔서 즐거운 다이어터 생활, 유지어터 생활 하셨으면 좋겠고 오늘도 저의 영상 봐주셔서 감사드립니다🥰 그럼 우리는 다음에 더 반짝반짝한 영상으로 만나요✨ 그럼 모두 안녕👋🏻
🥬양배추 기본 재료 소스

마요네즈 (오뚜기 칼로리를 줄인 마요네즈)
발사믹 드레싱 (폰타나 발사믹 드레싱)

🌯양배추 키토 김밥 재료

김 (일반 마트에서 구매)
계란 (마켓컬리 무항생제 대란)
닭가슴살 소세지 (마켓컬리 스파이시치즈 소세지)
치즈 (마켓컬리 x 서울우유 치즈다운 치즈)

🥪닭가슴살 양배추 샌드위치 재료

통밀 식빵 (마켓컬리 R15 통밀식빵)
파프리카 (일반 마트에서 구매)
양파 (마켓컬리 친환경 양파)
닭가슴살 (마켓컬리 소스 흠뻑빠진 닭가슴살 숯불갈비맛)
치즈 (마켓컬리 x 서울우유 치즈다운 치즈)
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오늘의 일기 - https://youtu.be/AIwgaN0SD1I

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