Топ 5 найкращих і найгірших вправ для сідниць в залі

Програма для новачків - https://www.anikeyev-club.com.ua/
Програма тренувань для залу і дому+харчування - https://www.anikeyev-club.com.ua/#pricingstrategy
Програма тренувань, для дому і залу, харчування, калькулятор БЖУ, прямий доступ звфʼязку зі мною кожного дня - https://www.anikeyev-club.com.ua/#pricingstrategy

0:00 Чому саме сідниці?
0:12 Хто я?
0:30 До/Після
0:41 Які вправи будуть на сідниці в залі
0:53 Як будемо оцінювати вправу
1:41 Приведення ніг у тренажері
2:12 Махи ногами в бік із гумкою
2:40 Присідання у Сміті
3:15 Ослик
3:55 Румунська тяга
4:35 Вправа Step-up
5:16 Присідання зі штангою
5:56 Випади з гантелями
6:42 Сідничний міст із штангою
7:29 Відведення ноги в тренажері із нижнього кросоверу
8:14 Висновки

Видео Топ 5 найкращих і найгірших вправ для сідниць в залі канала Dmytro_anikeyev