Tough leg training at home. Тренировка ног дома! Жесть! Description under the video.

Описание:

РАЗМИНКА:

Разминка всех суставов+растяжка.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ:

100 приседаний + 100 разножка + статические приседания - 10 кругов (10 секунд стоим в статике на согнутых ногах, далее 2 секунды отдых в полном приседе, затем ещё 10 секунд стоим в статике на согнутых ногах, далее 2 секунды отдых стоя)
Далее делаем всё тоже самое только по 75, 50 и 25 повторений.

ЗАМИНКА:
Пресс по программе Nike+Training (5-минутный вызов "Планка").

Description:
WARM-UP:
Warm-up of all joints+stretching.
THE MAIN PART:
100 squats + 100 raznozhka + static squats - 10 laps (10 seconds stand in static on bent legs, then 2 seconds rest in full squat, then another 10 seconds stand in static on bent legs, then 2 seconds rest standing)
Then do all the same only for 75, 50 and 25 repetitions.
HITCH:
Press on the Nike+Training program (5-minute "Plank" challenge).

Видео Tough leg training at home. Тренировка ног дома! Жесть! Description under the video. канала Fitness Family