固さ＋不安定＋使えてない…ぜんぶ同時に解決する神エクササイズ！ #姿勢改善 #整体師が教えるストレッチ #セルフケア #腰痛予防 #理学療法士 #坐骨神経痛 #ストレッチ #反り腰改善

【ただのストレッチじゃ物足りないあなたへ】

▶ ハムストリングスのストレッチ
▶ 胴体の回旋
▶ 片脚のブルガリアンスクワット

これらを一連で行うことで、
✅ 神経の伝達
✅ 関節の安定
✅ 筋出力のコントロール
が同時に鍛えられます。

✔こんな人におすすめ
・筋トレはしてるけど、動きに繋がらない人
・スポーツのパフォーマンスを上げたい人
・歩行や姿勢の“ブレ”を減らしたい人
・左右差や可動域に偏りがある人

⚠ 動かす順番・流れ・姿勢を意識すると、
身体が“つながって”くるのを実感できます！

身体が硬い・バランスが悪い・動きが鈍い…
そんな悩みをまとめて解決できる実践型トレーニング。

📌保存して、まずは10回ずつやってみてください！

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#ハムストストレッチ #体幹トレーニング #回旋トレーニング
#ブルガリアンスクワット #神経筋トレーニング
#動ける体づくり #40代からの運動習慣 #整体に通わない体づくり
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Видео 固さ＋不安定＋使えてない…ぜんぶ同時に解決する神エクササイズ！ #姿勢改善 #整体師が教えるストレッチ #セルフケア #腰痛予防 #理学療法士 #坐骨神経痛 #ストレッチ #反り腰改善 канала 脱・整体院だいち先生