Cómo Mejorar Los Hábitos de Sueño + 12 claves para aplicarlas en Familia

Cómo Mejorar Los Hábitos de Sueño junto con 12 Claves para Aplicarlas en Familia🙌🏻
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En el episodio de hoy encontrarás:

Minutaje:
0:42 - ¿Porqué es importante dormir?
1:15 -¿Cuántas horas debe dormir por edad?
1:42 - ¿Cuándo se considera un trastorno de sueño?
2:11 - Formas de desvelo
2:47 - Condiciones básicas para el sueño
3:25 - Higiene del Sueño
3:57 - 12 Claves para aplicar en familia

¿Cómo puedes mejorar tus hábitos de sueño y los de tu familia? En este video te explico cómo aplicar estrategias de higiene de sueño.
Descubre 12 claves para implementar y mejorar hábitos mismos que apoyarán a la salud física y mental de tu familia.

Ten en cuenta siempre que es importante revisar que hábitos son adecuados para tu salud y la de tu familia y cuáles vale la pena modificar. Piensa en lo siguiente: ¿Cuándo me despierto, me siento realmente descansado o descansada?

Revisa todos los hábitos, tiempos de sueño de cada miembro de la familia de acuerdo a su edad y coméntalos con tus familiares, realicen compromisos para implementar una mejor higiene de sueño y por lo tanto mejorar la salud de todos y todas.

Recursos relacionados:
6 Tipos de trastornos de sueño en la Adolescencia + tips para la higiene del sueño →
https://youtu.be/eB7SC3truD8
Cómo tener una comunicación asertiva en la familia →
https://youtu.be/Mo52th1DfG4

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