Метроном 3 минуты для дыхательных практик.

Метроном 3 минуты для дыхательных практик.

Метроном 10 минут:
https://youtu.be/zuVqMmC-b0Y

Анулома вилома

Это дыхание обладает поистине магическим свойствами. Оно позволяет стирать карму, восстанавливать осознанность и прокачивает основные каналы позвоночника - сушумну, иду и пинкалу. Это дыхание позволяет синхронизировать правое и левое полушарие и повышает креативность.Через состояние дыхания с обращением к Высшему мы трансформируем свою не благую карму в благую.

Как это делается.

Берем руку, поджимаем безымянный палец и мизинец. Указательный палец ставим на точку межбровья. Предплечье должно быть вертикально, желательно чтобы локоть находился на уровне солнечного сплетения. Зажимаем большим пальцем правую ноздрю. Всегда делаем именно правой рукой – это критически важно, и всегда зажимаем сначала правую ноздрю. Через левую ноздрю делаем спокойный медленный вдох.

Затем средним пальцем зажимаем левую ноздрю, освобождая большой палец, и спокойный выдох вправо. Далее - вдох справа – выдох влево. Это один цикл.
Всегда начинаем вдох слева – выдох вправо, вдох справа – выдох влево.

Постепенно необходимо довести до 16 секунд вдох – 32 секунды задержка, 16 выдох – 32 задержка. Получается 1,5 минуты один дыхательный цикл.
Начинаем с 2-3 минут и плавно доводим до 20 минут этой практики в течение дня.

Видео Метроном 3 минуты для дыхательных практик. канала Музыка для тебя