運動後暈倒和努責現象

運動後暈倒，常是運動停止時血液積在腿部，暫時性血壓下降所致，通常休息、補充水分會改善，多屬良性。

但需留意是否與心臟問題、脫水、自律神經失調、或運動憋氣引起的努責現象有關，
特別是有心血管疾病風險者，若症狀持續或嚴重，建議就醫檢查以排除潛在的嚴重心臟或神經問題。

努責現象（Valsalva's maneuver）是出力時憋氣，例如搬重物或重訓，導致胸腔和腹腔壓力上升，短暫影響血液回流心臟，造成血壓波動。
可能出現頭暈、眼前發黑，嚴重時甚至昏倒。
運動時應避免憋氣，保持規律呼吸，有不適就立即休息。

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