ШОКОЛАДНЫЙ ЧИА ПУДИНГ | Полезный десерт без сахара

В этом видео я покажу как приготовить полезный шоколадный дессерт без сахара. Вот мой рецепт любимого ШОКОЛАДНОГО Чиа пудинга!

Ингредиенты:
• 1/2 ст. молока (миндального, кокосового или любого другого)
• 2/3 ст. воды или молока
• 1/3 ст. семян Чиа (https://iherb.co/6LibdHu7)
• 1-2 ст.л. натурального какао порошка (можно заказать на iherb http://goo.gl/OuYTS7)
• 1 ст.л. дробленых какао бобов (по желанию) для более насыщенного шоколадного вкуса с горчинкой или если не используете возьмите больше какао порошка или можно также добавить порошок кэроб. (можно заказать на iherb http://goo.gl/FWOYYc)
• 2 ст.л. кленового сиропа (можно заказать на iherb http://goo.gl/M0RCLj)
• 1 банан
• банан, кокосовая стружка, какао бобы для украшения

Способ приготовления:
1. Сначало необходимо замочить семена чиа в воде пока они не превратятся в желе. Насыпаем чиа в стакан с водой, перемешиваем и оставляем на 15 минут, переодически помешивая пока они не набухнут.

2. Кладем в чашу блендера очищенный банан, добавляем миндальное молоко, какао порошок, кленовый сироп, количество сиропа можно варьировать в зависимости от того на сколько сладкий вы хотите дессерт, по моему вкусу 2 ст.л. достаточно. Далее вливаем наше готовое чиа желе, добавляем какао бобы. И перемешиваем все в блендере до однородной массы.

3. Раскладываем пудинг по формочкам и украшаем кусочками нарезанного банана, кокосовой стружкой и дроблеными какао бобами.

Невероятно вкусный и полезный дессерт готов. Семена Чиа являются одним из источников омега-3 жирных кислот. Две ложки семян Чиа содержат 10 граммов клетчатки, которая улучшает работу пищеварительного тракта, 18% рекомендованной дневной нормы кальция, антиоксиданты, а также калий.

Всем спасибо за просмотр и хорошего вам настроения!

О моем питании: https://youtu.be/-i2kRNyCAJM

Многие продукты я заказываю на сайте iHerb ( http://www.iherb.com?rcode=HQZ253),
купон на скидку 5-10%: HQZ253

**********************************

Рецепты из семян ЧИА:
- Клубничный ЧИА ДЖЕМ ❤ Полезный сырой рецепт без сахара: https://youtu.be/ESM1ADkeWsA
- ЧИА пудинг ❤: https://youtu.be/nUE1LcZ0HLQ

Видео ШОКОЛАДНЫЙ ЧИА ПУДИНГ | Полезный десерт без сахара канала Evgeniya Ignatova