COME CORRERE LA TUA PRIMA MEZZA MARATONA - Tabella di allenamento

Se stai pianificando di correre la tua prima MEZZA MARATONA questa tabella e questo video sono quello che fa per te!!
10 settimane di allenamento per passare da 10km fino a correre i 21,0975 chilometri.

Premetto che questa è una tabella di allenamento per principianti o quasi, se state cercando la tabella per correre la mezza maratona in un'ora e mezza questo non è il posto giusto... per quello vi consiglio tabelle di allenamento personalizzate e più evolute in base al vostro livello.

Per tutti gli altri questa tabella è perfetta per arrivare a correre con serenità i 21km che state sognando in questo momento.

UNICO CONSIGLIO: ascoltate come sempre il vostro corpo e se pensate che sia troppo, adattate questa tabella e questi numeri alle vostre sensazioni.

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