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50대가 되면 혈당이 예민해져요. 딱 3가지만 지키면 혈당이 확 달라집니다!

첫째, 식단부터 바꿔보세요.
흰쌀 대신 현미나 귀리로,
단백질과 채소는 꼭 함께 먹기.
과일은 주스 말고 통째로, 소량만!

둘째, 생활 습관이 혈당을 좌우해요.
식후 30분 걷기, 수면 7시간 이상,
마음은 가볍게 스트레스 관리도 필수!

셋째, 기록하는 습관이 중요해요.
매일 식사와 혈당을 적어보세요.
패턴을 보면 조절이 쉬워집니다.

식단, 걷기, 기록! 이 세 가지만 실천해도
몸이 가볍고 혈당이 확 달라져요.

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