다리부종, 다리붓기? 집에서 3분 만에 빼는 법

👇 이 영상에서 '이것' 알려드립니다!
✔ 다리 부종과 붓기를 집에서 간편하게 3분 만에 빼는 방법
✔ 앉아서 쉽게 따라 할 수 있는 현실적인 운동 동작
✔ 관절 부담 없이 효과적으로 하체 붓기 제거
✔ 운동 효과 극대화를 위한 올바른 호흡법과 자세 팁
✔ 실제 70세 PT 회원님과 함께하는 안전하고 편한 운동법

👇 운동방법
1️⃣한 쪽 무릎을 들고 발을 옆으로 밀기
2️⃣처음 자세로 돌아온 후 같은 다리 90초 동안 반복
3️⃣반대 무릎도 같은 방법으로 진행

🚨주의사항
옆으로 발을 밀 때 숨 안 뱉으면❌
무릎이 위 아래로 흔들리면❌
엉덩이에 힘 안주면❌

집에서 쉽게 '다이어트, 체력, 자존감' 챙기세요✨
45세 이후 몸과 마음을 돌봐드리는 운동 채널입니다💪
실제 고객에게 제공되는 PT 프로그램의 일부입니다.
관절 부담 없습니다. 고혈압, 당뇨, 근육 감소, 뇌 건강,
갱년기에도 좋습니다.

💡 24년차 운동전문가 이상대
(검도선수 11년 + PT 13년 차)
📌「이상대 생활 DIET」저자
📌 쓰리핏스튜디오 PT샵 대표
📌 PT 누적 고객 1,080명 & 재등록 98.7%
📌온라인 홈트레이닝 운영(관악구 체육회)
📌사랑의 장기기증 운동본부 홍보대사

저는 엄마 2명, 친 할머니 5명입니다.
10대 때 벌어진 일이라 혼란스러웠습니다.
하지만 10살에 검도선수가 되고 '운동'덕분에
마음이 안정되었습니다.

그러나, 21살 해병대 신체검사에서 고혈압 1기
판정을 받았습니다. 다행히 입대했지만,
'21살 운동선수가 고혈압이라니..'억울했습니다.

이 일을 계기로 '잘못된 운동 방식'을 깨닫고
헬스 트레이너가 된 후 올바른 운동법을
연구하기 시작했습니다.

이제, 건강해진 저는 9명의 생명을 살릴 수
있습니다. 심장, 간, 췌장, 신장 2개, 폐장 2개,
각막 2개 장기기증 등록했습니다. 감사하게
장기기증 홍보대사로 9년째 활동 중입니다.

한편, 우리나라는 OECD 국가에서
"자살률과 노인 빈곤율"모두 1위입니다.
세계보건기구(WHO)에 따르면, '운동 부족'으로
인한 연간 의료비가 약 77조 2,820억입니다🚨

실제로, 노후에 자식에게 '짐'이 될까 봐
극단적인 선택을 하는 사례가 많습니다.

그래서 이 채널을 만들었습니다.
이제 '건강하고 날씬한 내 모습'에
2배 더 웃게 되실 겁니다! 🎁

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단, 운동이 누구에게나 절대적인 해결책은 아닙니다❌
필요에 따라, 전문의 진단·치료를 병행하시길 바랍니다.
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#다리부종 #다리붓기

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