RYGG: Tøyeøvelse for korsryggen (m. gluteus medius)

Øvelsen øker bevegeligheten i setemusklene, og er en fin øvelse for å lindre smerter i korsryggen.

Problemstilling:
Er du plaget med smerter i korsryggen? Kjenner du deg stiv i ryggen om morgenen? Da kan det hjelpe å tøye ut setemusklene ettersom det ofte henger sammen med stivhet i korsryggen.

Beskrivelse:
Finn noe som er i lårhøyde, enten en sofa eller seng, og legg opp benet på skrått. Len deg sakte over kneet og finn den retningen du kjenner tøyer mest. Du skal kjenne dette i setemusklene og litt ned i benet. Pust gjerne ut når du lener deg fremover. Hold posisjonen i 15 sekunder og gjenta på motsatt ben.

For å se flere øvelser, besøk gjerne vår hjemmeside: www.rygg-rehab.no

Видео RYGG: Tøyeøvelse for korsryggen (m. gluteus medius) канала Rygg og Rehab