Как бороться с перееданием #аннакомлова #shortsfeed #shorts #эмоциональноепереедание

💥 Предзапись https://course.komlova.ru/spisok_zaedanie

Как перестать переедать?
🍽️ научитесь вовремя замечать насыщение. Для этого ешьте не менее 15 минут; тщательно жуйте, а не быстро глотайте; не обедайте под фильм или книгу
🍽️ отличайте физиологический голод от эмоционального. Попробуйте есть по четкому графику, чтобы избежать долгих перерывов. А за 20 минут до еды выпивайте 1 стакан воды — так будет понятно, вы хотите есть или заесть)
🍽️ сканируйте свое настроение до еды: вы в гневе, обижены или расстроены? Как только привыкнете отслеживать эмоции, перестанете жевать по инерции
🍽️ и самое главное — отстаньте от себя! Съели «запрещенку» - не ругайте и не стыдите себя. Разрешайте себе маленькие вкусные слабости. И одновременно используйте другие способы успокоить себя: самомассаж, медитация, танцы под любимую музыку или спорт.

Еще больше полезных видео, подкастов, статей и гайдов в телеграм Анны Комловой:
📌Канал «Голос психологии» https://t.me/+jQvzTZWx7lpjNmEy
📌Канал «Секс с Анной Комловой» https://t.me/+z7fft1BSr6lmODMy
📌Официальный сайт https://komlova.ru/?utm_source=youtube

🌞Благодарность за полученную информацию можете отправить по ссылке https://course.komlova.ru/donation

📌Подпишитесь на мой канал https://goo.gl/4b59u8

#АннаКомлова #голоспсихологии #комплексныйподход #психологиянаставничества #сексуальнаявселенная

Видео Как бороться с перееданием #аннакомлова #shortsfeed #shorts #эмоциональноепереедание канала Анна Комлова