Разверни👇🏻

Разверни👇🏻

Стресс часто мешает нам действовать эффективно, оставляя ощущение загнанности и усталости. Но есть простые шаги, которые помогут вернуть спокойствие и двигаться вперёд без нервного напряжения.

1️⃣ Остановись и подыши.
В моменты, когда накрывает волной стресса, замедлись. Закрой глаза, мееедленно сделай 3–5 глубоких вдохов и выдохов.

Это помогает вернуть ясность ума, снизить уровень тревожности и сфокусироваться на настоящем моменте.

2️⃣ Определи приоритеты.
Не пытайся решить всё сразу. Возьми лист бумаги, выпиши всё, что беспокоит, и отметь самое важное.

Сконцентрируйся на одном деле, которое двигает тебя к цели, а остальное оставь на потом.

3️⃣ Действуй постепенно.
Большие задачи пугают, но если разбить их на маленькие шаги, становится намного проще.

Делай по одному действию за раз, и ты удивишься, как быстро начнёт исчезать напряжение.

4️⃣ Поддерживай себя.
Стресс истощает не только морально, но и физически. Добавь в своё расписание хотя бы 15 минут на отдых: прогулка, любимая музыка, чашка чая – всё, что дарит тебе удовольствие.

Забота о себе – это не слабость, а твой ресурс.

Эти четыре шага помогают не только справляться со стрессом, но и учат действовать спокойно и уверенно даже в самых напряжённых ситуациях. Попробуй применить их на практике и поделись, какой шаг тебе ближе всего!

Видео Разверни👇🏻 канала Наталья Каракулина