Не получается восстановиться после инсульта? Знаю что делать!

Проходящие восстановление после инсульта огорчаются - они много занимаются, сильно устают, но сдвигов нет! Не получается восстановиться? Знаю что делать! Проверено на мне

Когда только началась моя реабилитация после инсульта, у меня было то же самое. Мои занятия были не долгими, от 20 секунд до нескольких минут. На большее меня не хватало. Но я выкладывался по полной. Такой бесполезный «микро подвиг» несколько раз в день. Именно бесполезный!
Единственным результатом была усталость и только!
Почему так? Интересно?

До инсульта у меня было полно сил. Мог часами ходить, бегать, а потом еще делать тяжеленую зарядку или работу. Теперь же хватало 20 секунд сгибания пальцев на руке чтобы израсходовать все силы без остатка.

Ну ни как не получалось привыкнуть к своему новому состоянию. Только всё больше и больше осознавал, каким уродцем я стал. Это угнетало и убивало желание заниматься. Было очевидно, что тренировками по 20-30 секунд буду восстанавливаться лет триста.
Начал погружаться в депрессивное болото. Утонуть в нём мне не дали Лена и Никита. Они объяснили, что полно людей после инсульта, которые и пяти секунд заниматься не могут. И ведь это правда!!!!
И ГЛАВНОЕ, что они мне втолковали- есть только два варианта моей дальнейшей жизни.

ПЕРВЫЙ - прекратить занятия = восстановление и остаться в состоянии немощного полуфабриката.
ВТОРОЙ – принять новое состояние, заниматься иначе и увеличить шанс восстановиться.
Конечно я выбрал вариант восстанавливаться. Но нужно было разобраться, «заниматься ИНАЧЕ» это как?

Пришлось подробно оценить мою систему занятий. Они были похожи на спортивные тренировки. Бери больше – кидай дальше. Два-три занятия 2-3 в день. Одни и те же упражнения, которые я делал, как истукан с большим количеством повторений, 50-100 раз.
Это была глупость потому, что повторяя одни и те же движения я не учился новым. Зачем я их повторял если я и так делал их хорошо.??!!
Многократное повторение одного и того же упражнения/движения бесполезная трата времени и сил.
ВАЖНО!!! Делаешь одно и тоже – получаешь одно и тоже. Да же если повторишь это 1000 раз до изнеможения, толку НОЛЬ!

Пришлось кардинально изменить подход к занятиям. Я стал делать все упражнения в едином режиме 10-12 повторений по 3 подхода. Когда становилось легко, то усложнял или прибавлял нагрузку. Но при этом количество повторений, 10-12 и подходов по 3, сохранял.

Например упражнения с эспандером: еженедельно увеличивал его натяжение и периодически (раз в 6-8 месяцев) заменял на более тугой.
Так же поступал с гантелями. Каждые три месяца увеличивал их вес на 0,5 – 1 кг.

Регулярная смена упражнений (раз в 2-3 месяца) восстанавливала РАЗНЫЕ движения. ЛФК после инсульта наконец дало результат!
Постепенное прибавление нагрузки, увеличивало силу в мышцах. Да и выносливость росла. Перемены стали заметны и очевидны во всём от ходьбы и движений рук до внешнего вида.

Этот режим занятий соблюдаю до сих пор:
-упражнения 10-12 повторений по 3 подхода.
-смена упражнений каждые 3 месяца
-увеличение нагрузки раз в неделю (постепенное!!!)

Чего и как менять или прибавлять каждый выбирает сам. В зависимости от своего текущего состояния. Главное разнообразить движения и медленно прибавлять нагрузку. У нас был инфаркт мозга. теперь надо все делать ооочень аккуратно!
Я знаю что делать. И вы теперь тоже.
Друзья, занимайтесь без фанатизма, но с умом)))

Видео Не получается восстановиться после инсульта? Знаю что делать! канала INSULT BLOG