LA MEJOR RUTINA PARA CRECER RAPIDO TUS PIERNAS Y GLUTEOS EN CASA | 12 MIN *Súper Intensa* ✔️

LA MEJOR RUTINA PARA CRECER RAPIDO TUS PIERNAS Y GLUTEOS EN CASA y Aumentar la Masa Muscular y definición del Tren Inferior | 12 MIN *Súper Intensa* ✅
Ejercicios Sin Material / Entrenamiento Sin Equipo / Sin Pesas

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RETO VERANO 2021 🏝️

💯 Rutina de Piernas y Glúteos en Casa sin Material, súper intensa, sencilla y completa. Donde trabajamos todas las partes importantes de la pierna y la parte inferior del cuerpo: cuadricep, femoral, gemelos y glúteos.
¡Haz la Rutina Conmigo! 30 segundos de Ejercicio y 3 descansos.

*Aumenta, fortalece y marca tus piernas y glúteos con esta Nueva Rutina*

🔥 Rutina IDEAL para PRINCIPIANTES y gente más AVANZADA :)

⚠️ Podéis hacer la Rutina 2 o 3 veces si os veis con fuerza al acabarla para obtener mejores resultados. ¡GANA MASA MUSCULAR! :)

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🔷 ¡RECUERDA apretar bien las piernas en cada ejercicio y hacer los ejercicios bien y poco a poco notando el músculo que trabajas! 💪🏼
Intenta apretar bien los glúteos al hacer las sentadillas, mantener la planta de los pies en el suelo y mantener la espalda el máximo de recta posible.

Un consejo que me sirve a mi para hacer este tipo de ejercicios de pierna es mantener la cabeza y el pecho altos y mirad hacia delante. Os va ayudar a mantener una buena postura durante los ejercicios y maximizar los resultados.

🔵 La Rutina dura 12 minutos!
➡️ 30 segundos de ejercicio con 3 descansos ⏰

🔴 Esta rutina de piernas es súper completa e intensa, si os cansáis en algún ejercicio podéis pausar el vídeo para descansar y luego seguir con la rutina.

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No tienes excusas, son ¡SOLO 12 MINUTOS! ⏰ ;)

¡EMPIEZA AHORA EL CAMBIO! 📅

UN DÍA, O DIA UNO TU DECIDES 💯

🌍 Ayer era el día perfecto. Hoy es el segundo mejor día para empezar. Mañana será tarde.

✍🏼 La clave para conseguir cualquier objetivo en la vida es la constancia, el esfuerzo y la dedicación. No dejes que la gente te diga lo que tienes que hacer, debes crear tu propio camino y confiar en ti!

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