ОБЪЯСНЯЮ 👇🏼РАССКАЗЫВАЮ И ПОКАЗЫВАЮ #нутрициолог #здоровоепитание

1. Набор веса происходит не от того, что вы съели десерт. А от того, что сначала пообещали себе «вечер без сладкого», но в итоге объелись, а потом не устояли перед своими же желаниями.

Не хотите перебрать по калориям? Возьмите салат с меньшей заправкой. Даже если любите «Цезарь», попросите принести соус отдельно. Может, даже убрать гренки, которые заранее жарились в масле?

А ещё вместо карбонары со сливками и беконом попробуйте что-то менее жирное. Тогда и десерт можно! Без упрёков, без обвинений себя в слабости характера.
(Как же скучаю по запеканкам… 😩)

2. Если вам кажется, что ПП — это только „полезные“ продукты, то у меня для вас новости. ⛔️

Да, цельные продукты, белок, контроль сахара и жира — это база.
Но! Это не значит, что сладости, фастфуд или другая «запретная» еда должны исчезнуть из вашей жизни! Наоборот, именно калорийная еда на подсознательном уровне вызывает самые яркие эмоции (так сложилось эволюционно).

И что потом? Запретить себе всё? Устроить «чистое» питание? Получится продержаться пару месяцев… а потом сорваться и вернуться к старым привычкам.

Два месяца „идеального питания“ ≠ всю жизнь питаться сбалансированно.

3. Про салаты совсем недавно ОЧЕНЬ наглядно выставлял рилсик. Так что лучше один раз понять там 🥗

И вообще, в моем профиле уже много примеров как АДЕКВАТНО поддерживать ПП без ограничений. Ещё не видел? @Niksone.fitness

Видео ОБЪЯСНЯЮ 👇🏼РАССКАЗЫВАЮ И ПОКАЗЫВАЮ #нутрициолог #здоровоепитание канала NiksOne