3 idées de suhoor sains et nourrissants 🌙 Ramadan'Up 6

Hey mes ptits loukoums , aujourd'hui pour ce nouveau ramadan'up je vous donne trois recettes simples et saines à réaliser , pour le souhour ou le petit déjeuner !

Ingrédients Muffins énergétiques :
- 250 de flocons d'avoines
- 100 gr de son d'avoine
- 70 gr de graines de chia
- 1 poignée de raisins de corinthe
- 70 gr de poudre de beurre de cacahuètes
- 1 c à s de beurre de cacahuètes
- 2 oeufs
- 2 c à s de miel
- 1 c à s de levure chimique
- 70 ml de lait d'avoine ou autre lait

Ingrédients energy balls :
- 20/30 dattes
- 100 gr de flocons d'avoine
- 100 gr de son d'avoine
- 50 gr de graines de sésames
- 50 gr de poudre d'amande
- 50 gr de noix de coco en poudre
-50 gr de cacao

Ingrédients tortilla :
- 3/4 oeufs
- sel
- poivre
- ciboulette
- emmental rapé
- de la ricotta
- 1/2 avocat
- 3 tranches de saumon fumé

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