Обязательное упражнение после 40 лет. Подтянутые руки + чёткий овал лица

👉 Скачай бесплатно эффективную технику самомассажа ➤ https://bit.ly/3glg7Fe
👉 Курс «6 омолаживающих техник. Массажи Гуаша и роллер» ➤ https://bit.ly/37LT0Qa
👉 Авторская подвеска ручной работы «Крылья Ангела» ➤ https://bit.ly/3gqdSAh

👉 Написать в WhatsApp ➤ http://bit.ly/2TX6wJr
👉 Задать вопросы по курсам ➤ http://bit.ly/2TX6wJr

Сегодня займемся темой, которая очень интересует девчонок, особенно за 40, особенно за 45. Сегодня я вам дам технику, которая поможет привести в порядок заднюю часть руки – зону трицепса.
Вы бесконечно жалуетесь, что даже если нет лишнего объема, вот эта зона рыхловата, провисает. И, если с зоной бицепса как-то все полегче, то задняя часть действительно висит над бюстгальтером, вот эти ушки, очень некрасиво.
Техник на самом деле много. Давайте разберемся, что же происходит и почему именно эта зона в таком положении. Тогда вы можете уже подбирать разные техники, упражнения и использовать ту, которую дам вам сегодня. Я ею всегда завершаю цикл работы с руками.
Итак, что происходит с нами, когда мы взрослеем, меняемся? Мы все скукоживаемся, закрываемся, собираемся сюда. Лицо вниз в центр, тело вниз в центр, я ни раз это показывала. И вот это положение и есть положение старости, обвислости, провислости. Чтобы ситуацию изменить, что нам нужно сделать? Открыться.
Но наша ежедневная жизнь выстроена таким образом, особенно сейчас, когда физического труда у нас с вами не так много, что все движения рефлекторные, которые у нас происходят в течение дня, способствуют этим центробежным силам.
Руки у нас бесконечные труженики, руками мы делаем очень-очень много и все, что мы делаем, это тоже в режиме вот такой амплитуды. Мы носим сумки, мы рулим, мы готовим, мы работаем на компьютере вот сюда. Вот так мы с вами не живем, а хотелось бы.
Так вот что мы можем делать? Если вы используете какие-то упражнения в спортзале, самостоятельно, для работы с руками я считаю, что после 40 это должно быть обязательно минимум 2-3 раза в неделю у каждой женщины.
Итак, я поработала в зале, например, на верхнюю зону на руки либо я сделала дома свои упражнения. Всегда я заканчиваю цикл определенной растяжкой.
Такое положение тела приводит (мы с вами разбирались уже) к некорректному положению позвоночника, шеи и, соответственно, овала лица. Поэтому вот это нагромождение, которое нам не нравится, напрямую связано с вот этим нагромождением, которое нам не нравится. И вот эта растяжка косвенно работает на раскрытие грудного отдела, а, значит, правильную постановку шеи и на то, чтобы зона задней поверхности руки подтягивалась.
Что нам понадобится? Нам понадобится просто какой-то небольшой участок стены, сейчас я покажу буквально вот здесь. Мы подходим плотно к стене, стараемся, чтобы носки коснулись стены, но все тело стены не касается.
Дальше мы раскрываем максимально грудной отдел, вытягиваем одну руку, наша ладонь открыта, и она лежит на стене. Дальше мы делаем вот такое движение. Смотрите, что я сейчас буду делать: противоположным плечом я буду разворачиваться максимально, насколько могу себе позволить (здесь у меня стена ограничитель) и растягивать всю зону грудной мышцы и зону бицепса.
Для чего нам это нужно? Бицепс и трицепс – антагонисты. Если бицепс напряжен, а он у нас напряжен в этом режиме, растягивается и становится атоничным, рыхлым. А антагонист, соответственно, растягивая бицепс, мы помогаем тому, чтобы антагонист приходил в нужную форму. Понятно?
Давайте покажу, как то выглядит. Подходим к стене, носки касаются, здесь у меня есть пространство. Теперь я выставляю руку, касаюсь рукой и теперь противоположным плечом вытягиваем, растягиваем максимально. Замерли и мягко возвращаемся.
Таким образом вы можете сделать 3 подхода. После этого очень хочется размять грудь. Здесь на помощь мне всегда приходит, если я делаю дома, скребочек Гуаша и я как следует прорабатываю зону груди. Это прекрасный лимфоотток, прекрасная профилактика возрастных изменений, заломов, неровностей кожи декольте.

👉 Понравилось видео Обязательное упражнение после 40 лет. Подтянутые руки + чёткий овал лица? Ставь ЛАЙК и делись с друзьями ➤ https://www.youtube.com/watch?v=LEl4edExF98
👉 Хочешь узнавать все секреты первой? Подписывайся на канал Инна Сушкова ➤ http://bit.ly/2HdAPr8

👉 Присоединяйся в соц.сетях:
Instagram ➤ https://www.instagram.com/innasushkova/
Facebook ➤ https://www.facebook.com/sushkova.i
ВКонтакте ➤ https://vk.com/innasushkova

👉 Интересные видео:
Как убрать брыли на лице в домашних условиях. Упражнения от брылей https://www.youtube.com/watch?v=6PNjtLuEt8E
4 лучших техники для шеи и зоны декольте https://www.youtube.com/watch?v=4TGFPs3TgAc
3 невидимых упражнения для губ + правила ухода за губами https://www.youtube.com/watch?v=x_7HwOSw5dw
Как УБРАТЬ ЩЕКИ и Сделать КРАСИВЫЕ СКУЛЫ за 5 Минут в День https://www.youtube.com/watch?v=8TfAsMpCBfA
Как восстановить кожу лица. Секреты ухода за лицом https://www.youtube.com/watch?v=zrS0LHcGap8

#ИннаСушкова #ГимнастикаДляЛица #ОмоложениеЛица

Видео Обязательное упражнение после 40 лет. Подтянутые руки + чёткий овал лица канала Инна Сушкова