КЕТО ЭКСПЕРИМЕНТ: БЕЗЛАКТОЗНАЯ НЕДЕЛЯ | ДНИ 3, 4, 5 | АРАХИСОВЫЙ ХЛЕБ | ШОКОЛАДНЫЕ КОНФЕТЫ

Всем привет! Меня зовут Наталья, мне 42 года.
Вес до кето диеты - 77+ кг
Вес сейчас 62,6 кг

Решила провести кето эксперимент - неделю питаться без молочных продуктов: сливок, сыра, и даже топленого масла. Этого я не делала даже в период адаптации.

👉🏻День 3.
Завтрак на 614 кал:
сэндвич из арахисового хлеба
с хумусом 50 г
ветчиной 170 г
и огурцом 67 г

Ужин на 679 кал:
ленивый голубец в томатном соусе (мясо 150 г, капуста 30 г, соус 100 г)
фасоль 200 г
огурец - 170 г
помидор - 130 г
масло абрикосовое 15 г

ИТОГО: 1293 кал, Ж 60%, Б 25%, У 15%

👉🏻День 4.
Завтрак на 642 кал:
кофе с кокосовым молоком (50 г)
сэндвич
с авокадо 63 г
и слабосоленой форелью 70 г

Ужин на 590 кал
мясо тушеное в томатном соусе150 г + 100 г
капуста жареная 200 г

ИТОГО: 1232 кал, Ж 71%, Б 19%, У 10%

👉🏻День 5.
Завтрак на 632 кал:
кофе с кокосовым молоком (30 г)
яичница с беконом ( 70 г), помидорами (180 г) и брокколи (50г)

Ужин на 604 кал
ленивый голубец
капуста жареная на оливковом масле 200 г
авокадо - 62 г

Конфеты на 248 кал

ИТОГО: 1484 кал, Ж 77%, Б 15%, У 8%

❤ХЛЕБ ИЗ АРАХИСОВОЙ ПАСТЫ:
паста - 85 г
1 яйцо
сода на кончике ножа
1 ч.л.яблочного уксуса
Все хорошенько перемешать, соду погасить уксусом, готовить в микроволновке около 2х минут. Остудить и разрезать.

❤КОНФЕТЫ ИЗ КОКОСОВОЙ ПАСТЫ
паста - 100 г
кокосовое масло - 20 г
шоколад черный без сахара - 40 г
подсластитель по вкусу
Все растопить в микроволновке, хорошенько перемешать до однородности, разлить по формам для конфет и поставить в молозилку на 20 мин до застывания. Я добавила 40 г грецких орехов.
Получилось 195 г конфет, общая калорийность 1057 кал.
Больше рецептов в моем инстаграм https://www.instagram.com/keto.nata/

#безлактозы #безмолочнаядиета #кето #кеторацион #кетотарелочки #низкоуглеводнаядиета

Видео КЕТО ЭКСПЕРИМЕНТ: БЕЗЛАКТОЗНАЯ НЕДЕЛЯ | ДНИ 3, 4, 5 | АРАХИСОВЫЙ ХЛЕБ | ШОКОЛАДНЫЕ КОНФЕТЫ канала ЖИЗНЬ СО ВКУСОМ
кето, кето рецепты, кетопитание, кетодиета, безмолока, безлактозы, без глютена, без муки, арахис, кокосовая паста, кокосовое масло, жировая диета