스위치온1주차 -3.2kg 감량 / 단백질쉐이크/4-7점심식단/ 도시락

스위치온 다이어트 1주차.

단백질쉐이크 1-3일 : 올리브영에서 파는 단백질쉐이크
4-7일 : 랩노쉬 단백질 쉐이크, 잇더핏 단백질쉐이크

점심도시락
4일차 현미밥100g 앞다리살 구이, 양배추 버섯 볶음
5일차 저당현미곤약 묵은지 참치김밥
6일차 연어덮밥 (밥 절반)
7일차 편백찜 (밥 절반

총 -3.2kg 감량
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