앉았다 일어나기 (스쿼트 제대로 하기) | 최고의 하체운동 Sit & Stand (Body Squat) | The Best Lower Body Exercise

악🏋 헬스놀ㅇㄱ터 🤸 워니의 영상을 보면서
천천히 따라 해보세요.
초보자는 5회~10회 × 1,2세트부터 시작하시고
무릎을 너무 많이 굽히지 마세요.
근력이 좋아지시면
15회~20회, 4세트까지 해보세요 👍

Follow along slowly
while watching AK🏋 Health Playground 🤸 Woni’s video.
Beginners can start with
5–10 reps for 1–2 sets.
Do not bend your knees too deeply.
As your strength improves,
try 15–20 reps for up to 4 sets 👍

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기본과 꾸준함이 정답입니다 💪
악🏋 헬스놀이터 🤸 워니

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Basics & Consistency Win 💪
AK🏋 Health Playground 🤸 Woni

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