Подтянулся 27 раз после 4 часовой тренировки в 43,8 лет.

Всех с наступающим годом. Решил сегодня сделать небольшую тренировку.
Где делал? В спорт комплексе "Стань чемпионом" ул.Зиповская д.70
Что делал:
1. Стретчинг с 09:00-10:00.
2. Бег: 2 км - 08:04, 3 км - 14.33, 3 км - 13.21 с 10:00 до 10:45.
3. Растяжка: Шпагаты на обе ноги и поперечный с 10:45 до 11:25.
4. Присед со штангой 80 кг с 11:25 до 11:35 всего 7 подходов по 8 раз.
5. Выпрыгивания с 11:35 до 11:45 всего 8 подходов по 10 раз.
6. Пресс (наклоны) с 11:45 до 12:00 всего 10 подходов по 35 раз.
7. Плавание 2500 метров с 12:00 до 12:45.
8. Сауна с 12:45 до 12:57.
9. Велосипед с 13:15 до 13:19 всего 1,7 км.
10. Подтягивания с 13:20 до 13:22 всего 27 раз.
Вес до начала тренировки 69 кг.
Вес по завершению тренировки 66 кг.
Нормальный день так.

Видео Подтянулся 27 раз после 4 часовой тренировки в 43,8 лет. канала Евгений Сергеевич Волосков