12. ПОХУДЕЛА НА 30 КГ, ХУДЕЮ ЕЩЁ НА 22. 11 неделя. Не есть после 6 - работает? Система Маримановой

#худеюонлайн#похудение#похуделана30кг
Привет, я - Зина и я худею.
Уже похудела на 30 кг и хочу сбросить ещё 22 кг.
В этом видео я расскажу о результатах одинадцатой недели похудения, а так же о том как я худела на "не есть после шести вечера" и при помощи системы Маримановой "минус шестьдесят".

На другие главы моего дневника похудения можно посмотреть вот в этом плэйлисте: https://www.youtube.com/playlist?list=PLoCfgkTjtjFIWJivSeSOZwJ3GQTqGFUb0

Так же у меня есть статья с фотографиями и моей историей.
Её можно найти здесь.
https://zen.yandex.ru/media/id/5e06665f11691d00afb388f7/kak-ia-pohudela-na-30-kg-i-chto-dalshe-5e9c8e50adf4e00dc2d806e1

Следующий видео-отчёт будет во вторник 14 июля.
Так что подписывайтесь на канал, присоединяйтесь!

Буду очень благодарна за лайки в поддержку. Если вам есть, что мне посоветовать – пожалуйста, советуйте. Если вы хотите со мной посоревноваться – с огромной радостью, присоединяйтесь!

В видео я обещала поделиться зожным рецептом, которым поделились со мной, спешу это сделать: курица с овощами в духовке, большое спасибо Татьяне за него! Далее от лица автора )

Все просто:
Пресловутые куриные грудки и овощи. Можно, конечно, использовать свежие, самой резать и т.д. Но мы же не хотим заморачиваться))), а поэтому - ура, есть прекрасные замороженные овощи! В этом рецепте я использую Мексиканскую смесь, т.к. в ней овощи порезаны достаточно мелко. Ну, конечно, нужно посмотреть насколько она тебе подходит по составу овощей (риса в ней нет, чем, собственно, она еще и хороша. Про рис - вообще отдельная тема, если захочешь, потом напишу).
Из твоих видео (я посмотрела, по-моему, все, связанные с похудением) не поняла, можно ли тебе какую-нибудь молочку. Но, наверное, можно попробовать и без неё, если что))).
В общем, все реально просто:
Берём грудки, моем, обсушиваем бумажным полотенцем и делаем на каждой грудке продольный разрез, стараясь не прорезать её насквозь. А сделать такой импровизированный кармашек, поэтому нужно ещё как бы расширить этот надрез влево-вправо. Смешиваем в миске замороженные овощи со сметаной или йогуртом (я использую только козье, у меня непереносимость коровьего казеина, а лактозу можно), солим, перчим. Берём противень или форму для запекания, застилаем бумагой для выпечки (удобно, т.к. потом меньше мыть🤣), выкладываем грудки, солим, перчим, смазываем слегка топленым маслом (лучше ГХИ) или кокосовым, выкладываем в "кармашки" овощи, напихиваем побольше, можно сверху, горкой. Оставшиеся овощи можно просто выложить вокруг грудок. Закрываем сверху ещё одним листом бумаги для выпекания, заворачиваем бумагу по периметру, как пирог защипнуть. И ставим в духовку на 40-50 минут на 200 градусов. Потом достаём, снимаем верхнюю бумагу и ставим в духовку ещё минут на 10, на режим гриля или просто, чтобы подрумянить сверху. Можно посыпать тёртым сыром (если допустимо по аллергии) и запечь, тогда корочка будет. Я сыр не использую, попробовала как то раз, понравилось меньше. Вот, собственно, и все. Дольше писать, чем делать, правда.

В видео использованы следующие фотографии:

Photo by stephen packwood on Unsplash
Photo by Giovanna Gomes on Unsplash
Photo by Karthik Garikapati on Unsplash
Photo by Joline Torres on Unsplash
Photo by Louis Hansel @shotsoflouis on Unsplash
Photo by Riccardo Bergamini on Unsplash

Видео 12. ПОХУДЕЛА НА 30 КГ, ХУДЕЮ ЕЩЁ НА 22. 11 неделя. Не есть после 6 - работает? Система Маримановой канала ЗинаидМихална