ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ 1400 ККАЛ

ЗАВТРАК
Гречневая крупа – 50 грамм (156,5 ккал)
Рисовый хлебец – 1 шт. (31 ккал)
Семга с/с - 30 грамм (58,5 ккал)
Яйцо – 1 шт. (86,35 ккал)
Огурец – 50 грамм (7,5 ккал)

ПЕРЕКУС
Яблоки -200 грамм (94 ккал)
Миндаль – 30 грамм (193,5 ккал)
ОБЕД
Булгур – 50 грамм (171 ккал)
Шампиньоны – 150 грамм (40,5 ккал)
Морковь– 100 грамм (32 ккал)
Лук - 50 грамм (23,5 ккал)
Свекла вареная 100 грамм (49 ккал)
Куриное филе 100 грамм (110 ккал)
Масло оливковое 2 ч.л. (89,8ккал)

УЖИН
Форель - 130 грамм (126.1 ккал)
Горошек – 80 грамм (31 ккал)
Брокколи - 100 грамм (34 ккал)
Зелень – 1 ст.л. (18 ккал)
Масло оливковое 1 ч.л. (44,9 ккал)

ИТОГО КБЖУ – 1397/97/51/134

Видео ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ 1400 ККАЛ канала ППМАНИЯ