Soviel Sport müsst ihr machen um Topfit zu bleiben oder zu werden! Sport über 50!

Wieviel Sport ist gesund? Wieviel Sport in welchem Alter? Wahrscheinlich gibt es darüber mehr Studien und Berichte als Sandkörner am Strand. Aus meiner Sicht ist die Antwort relativ simpel. Je älter du wirst, umso mehr Sport solltest du machen. Als einfache Faustregel sollte gelten: Lebensalter in Jahren = Sportzeit pro Tag in Minuten. Spätestens ab einem Alter von 25 - 30 Jahren solltest du regelmässig trainieren. Der Körper beginnt ab diesem Zeitpunkt mit dem Muskelabbau und die Wahrscheinlichkeit an einer Zivilisationskrankheit zu erkranken steigt. In deiner DNA entstehen mehr und mehr Lücken. Regelmässiger Sport hilft nicht nur die Gelenke gesund zu halten, er schützt vor Rückenschmerzen und verhindert in vielen Fällen Bluthochdruck, Diabetes und Übergewicht. Er verzögert auch den Alterungsprozess.

Es spielt keine Rolle, für welchen Sport du dich entscheidest. Hauptsache Bewegung.

Wenn du mehr erfahren möchtest schau dir das Video an.

Viele Grüße

Michael
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