15 МИН в день || С чего начать Workout #воркау #подтягивания #тренировка

Тренировка подходит с 6-14 лет, с 14-18, с 18 и старше. Вообщем всем кто учится подтягиваться, отжиматься и приседать.

1. Разминка - кисти,локти,плечи, поясницу, колени и голеностоп. - 5 мин.
2. 3 по 5 - 5 подтягиваний 0:42, 5 приседаний 0:50, 5 отжиманий 0:58
отдых до 2 мин.
3. Разминаемся на элементах - 10 мин (если умеем) если нет, просто отдых 5 мин
отдых до 2 мин.
4. Проходим на руках рукоход или снаряд 3 повторения как на видео 1:38
отдых до 2 мин.
5. + Тренировка баланса 02:09 - цель удержаться на низкой перекладене 3 подхода по 6 повторений
отдых до 2 мин.
6. Упал отжался 3 подхода по 8 повторений

#воркаут
#какстатькрутымворкаутатлетом
#топовыеворкаутатлеты
#тренировкаподтягиваний
#подтягивания
#какнаучитьсяподтягиваться
#спорт
#спортивныетренировки
#какнаучьсподтягиват
#какнаучитьсяподтягиватьсяснуля
#какнаучитьсяподтягиватьснатурнике
#новыеэлементы
#обучалка
#элементынатурнике
#какнакачатьсявдомашнихусловиях
#какнакачатьсядома
#вдомашнихусловиях
#тренировка
#тренировканавсетело

Видео 15 МИН в день || С чего начать Workout #воркау #подтягивания #тренировка канала WORKOUT BAR