DÍA 28 🍑| RETO DE GLÚTEOS 28 DÍAS

Día 28
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ÚLTIMO DÍA DE RETO AMIGOOOS 👏🍑🙌
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Me agradezco 🤗 por seguir adelante cuando ya no podía más, por ser muy valiente esas veces que quise salir corriendo, por seguir intentando sin rendirme, por no perder el ánimo a pesar de las circunstancias.
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😊Hoy me agradezco, me valoro y me felicito porque he culminado con éxito a pesar de todo.

Estoy muy contenta amigos😄 porque este es un proyecto que recién comencé, me atreví y me organicé para darles lo mejor sobre el RETO GLÚTEOS 🍑.
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comencé con algo de miedo pero me arriesgue y lanzamos este proyecto, iniciamos con 589😱 seguidores y ya somos más de 20 mil😍, de verdad esto a sido una locura, pero me emociona y me llena de mucha satisfacción ver cada comentario de ustedes, ver como han decido mejorar sus vidas por medio del ejercicio y más aún ver su cariño. Mil gracias a todos, seguimos aprendiendo y se vienen cosas buenas por allí, 😜 besos y abrazos.
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IMPORTANTE ⬇️.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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1️⃣ Sentadilla piernas abiertas (corticos). ⠀⠀⠀⠀
P: 3x12
A: 3x20. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣ Sentadilla combinada con zancada cruzada atrás.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
P: 3x12
A: 3x20. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3️⃣ Sentadilla con salto.
P: 3x12
A: 3x20.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4️⃣ Patada de glúteos.
P:3x12
A:3x20. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5️⃣ Patada de glúteos con extensión de pierna (derecha e izquierda).
P: 3x12
A: 3x20.
6️⃣ Elevación de pelvis con pierna (derecha e izquierda).
P: 3x12
A: 3x20⠀⠀⠀
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ℹ️ Descanso entre series: 45seg 🕜. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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📝GLOSARIO
P: Principiante
A: Avanzado
3x15: Cantidad de series por repeticiones.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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@fferneyparada 🎥💕. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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