Езда на велосипеде в жаркую погоду. Как тренироваться летом?!

Наступило лето, и казалось бы это самое лучшее время для велосипедиста. Но вместе с летом, пришла жара. И ездить на велосипеде в жару стало невыносимо, особенно сложно тренироваться в жару на байке. Мы попробовали собрать несколько самых полезных советов как ездить в жаркую погоду на велосипеде, потому что езда в жару может стать причиной теплового удара, обезвоживания, и потери сознания. Особенно жарко ездить на велосипеде по асфальтной дороге, температура которой иногда превышает 60 градусов. В такое пекло тяжело спастись на велосипеде от жары, но есть несколько советов, которые мы хотим дать, что тренировка на велосипеде летом не стала причиной ухудшения здоровья. Самое главное, пытаться избегать жары в первые дни, пока организм еще не адаптировался к жаре. Выезжать на байке в лес, для этого хорошо подойдет маунтинбайк или гравийный велосипед, ведь в лесу на несколько градусов прохладнее, и поездка на велосипеде принесет больше удовольствия. Катаясь на велосипеде в жарень, важно правильно пить воду. Количество воды которое вы пьете в жару индивидуально, однако не стоит забывать пить каждые 10-15 минут, даже если вы еще не хотите. Пить стоит специально сбалансированные напитки, которые содержат электролиты и минералы, чтоб пополнять запасы солей в организме которые выводятся с потом. Однако чрезмерное употребление воды в жару тоже несет опасность, особенно тем, у кого есть проблемы с почками. Надевайте светлых тонов одежду, лучше всего подойдет велоформа, потому что она будет хорошо отводить влагу. Перед тем как начать интенсивно тренироваться на велосипеде необходимо чтоб организм адаптировался к жаре, поэтому не форсируйте и составляйте тренировочный план так, чтоб постепенно наращивать интенсивность на велотренировках. Велосипед в жару тоже может быть приятным, если правильно подходить к делу.

Timing:
00:00 - Внезапно наступила жара
00:31 - Перенесите тренировки
01:54 - Цвет одежды и материал
03:21 - Что пить и не пить?
05:27 - Сколько пить?
06:03 - Адаптация
07:04 - Крем от загара

Вася в Facebook: https://www.facebook.com/Kapushak
Вася в Instagram: https://www.instagram.com/kapushak_vasile/
Дима в Facebook: https://www.facebook.com/dkovalenko
Дима в Instagram: https://www.instagram.com/shmumpel/

#велосипед #жара

Видео Езда на велосипеде в жаркую погоду. Как тренироваться летом?! канала Vasile Capusceac