これを１分すると、あなたの腕に何が起こるか

腕の脂肪、またはコウモリの翼なんて呼ぶ人もいますが、これを落とす方法ってあるのでしょうか？とても難しいことかもしれません。ですが、元気を出して！今回の動画では、腕を形良くし、プルプル揺れる部分をなくす、クールなエクササイズをご紹介。
このワークアウトは、有酸素運動を取り入れて行うと、より効果的になります。そうすることで筋トレと有酸素運動、両方の結果を得ることができますからね。そして、早く効果を出すためには、健康的な食べ物を選び、脂肪分の多い食べ物を避けることが重要であるということを忘れないように。諦めずワークアウトを続ければ、素晴らしい結果が得られるでしょう。

タイムスタンプ
アーム・サークル　1:30
トライセプス・エクステンション　3:16
トライセプス・ディップス　5:27
腕立て伏せ　7:25
レネゲード・ロウ　9:30
＃腕の脂肪　＃腕のエクササイズ　＃三頭筋のワークアウト

概要：
－アームサークルは強化エクササイズです。長くすればするほど、腕と背中あたりにその効果を感じることができるでしょう。この動きは、肩甲骨の良いストレッチにもなります。もしかすると、肩甲骨の筋膜がリリースされ、伸びているように感じ、その音が聞こえるかもしれません。
－２つめの動きは腕を強くし、形を整えます。軽いウェイトで始めることが重要なポイント。そうすることで、あなたの腕を最大限の範囲で動かすことができるからです。もしもあなたが超ハードコアで上級ならば、これを２つのダンベルを使って行なっても良いでしょう。

－三頭筋はあなたの肩と肘の間にあり、腕の筋肉の中で最も大きな筋肉です。形の良い腕はこの部分を鍛えることから始まります。

－腕のワークアウトは、その王道である腕立て伏せナシではできません！この動きがよく使われるのには、納得できる理由があるのです：それは腕立て伏せがキラーエクササイズであるということ。

－腕の脂肪を燃焼するためには、あなたの二頭筋にも注目する必要があります。
レネゲード・ロウは、三頭筋、二頭筋、肩と背中を同時に動かすことができる素晴らしいエクササイズです。

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声の提供

Koji Asano

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