Как сделать натуральный протеиновый коктейль для похудения и наращивания мышц

О том, почему нужно быть осторожным, употребляя коммерческие протеиновые шейки, я уже писала в этой статье http://zdoroviestranici.blogspot.com/2014/04/blog-post.html
А сегодня делаем натуральный протеиновый коктейль без всякой химии. Можете изменять и добавлять ваши любимые здоровые продукты. Вот главные слагаемые сбалансированного и вкусного протеинового коктейля.
1) Белковые
- сырое яйцо.
- желатин.grass-fed на iherb со скидкой http://bit.ly/1hHjPWn или на amazon http://amzn.to/1fDX9pj
- сырое молоко/кефир/йогурт.
2) увкуснители
- фрукты.
- ягоды
3) сапплементы/ витамино-бустеры
В мой коктейль я кладу шелуху семян подорожника (эти с iherb со скидкой http://bit.ly/1owCWYg или с Аmazon http://amzn.to/1gsnYJ6) - для клетчатки.
Можно спирулину (c iherb http://bit.ly/1hmsKYP со скидкой или с Аmazon http://amzn.to/1sflzdS), но она оставляет "морской" привкус. Я предпочитаю ее паковать в капсулы размера "00" (эти с iherb со скидкой http://bit.ly/PuxLs0 или с Аmazon http://amzn.to/1ef1Ku3).

По желанию - стевия, ванильный экстракт, мед ( это можно найти на iherb со скидкой http://bit.ly/1owE7ab или на Amazon http://amzn.to/1dSttGl)

Мой профиль в контакте http://vk.com/nadyaact
Мои рекомендованные продукты есть здесь http://www.iherb.com/mypage/nadyaact код скидки FGN755
http://ru.iherb.com?rcode=fgn755 http://bit.ly/13a2leT
Скидка $10 на Vitacost.com http://bit.ly/13jWgK9 (США, Европа, Турция, страны доставки смотрим здесь http://www.vitacost.com/international-shipping)
Мой сайт английского языка - Английский Для Души http://www.nadyaact.com - курсы, тренинги, уроки по английскому языку

music http://sweetwaveaudio.co.uk/

Видео Как сделать натуральный протеиновый коктейль для похудения и наращивания мышц канала Nadya Act