[건강한 회복, 산후운동] 등&팔 강화 운동

안녕하세요, Jasmin입니다.

이제 본격적으로 근력 강화 운동이 시작됩니다.
복근, 엉덩이, 코어, 등/팔 강화 등
부위별 근력 강화 운동 시리즈를 하나씩 경험해보세요.
따라하다보면 어느새 조금 더 튼튼해져있는 나를 발견할 수 있을테니까요.

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'건간한 회복, 산후운동' 콘텐츠를 유튜브에 공개합니다.
더 많은 분들이 편안하게 시청하고 회복하는데 도움이 되면 좋겠다는 생각이 들어서요.

'건강한 회복, 산후운동' 콘텐츠는
Intro 소개 영상 제외 총 22강으로 구성되어 있어요.

산후 엄마라면 천천히 따라가시면 될거에요.
만약 운동을 하다가 통증이 있거나, 잘 안되는 동작이 있다면
억지로 따라 하시기 보다는 다시 스트레칭부터 충분히 해주시는게 좋아요.

우리가 하는 매일의 노력은 힘이 있거든요.
매일 조금씩 움직임을 가져주시면 분명 몸의 변화가 보이기 시작합니다.

운동 대상은,
- 산후 2주~산후 1년 엄마들
- 출산 후 운동을 제대로 하지 않으셨던 엄마들 (몇년이 지났든요!)

운동은 약 10~15분 정도로 구성되어 있어요.
편하게 따라하시고,
나에게 잘 맞는 운동은 언제든 더 해주시면 좋아요.

Видео [건강한 회복, 산후운동] 등&팔 강화 운동 канала Jasmin TV