Что надо есть для улучшения деятельности головного мозга

Какие продукты питания и добавки способствуют улучшению умственной деятельности, памяти, концентрации и уменьшают возрастные изменения умственных способностей.
—-------------------------------------------------------------------------------------
Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным без усилий.
Вы можете приобрести этот курс по очень выгодной цене https://www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
—-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Тайм-коды:
0:00 Вступление
0:42 Омега 3 жирные кислоты для мозга и умственной деятельности. Важность докозагексаеновой кислоты. Источники в пище
3:18 Курс “ Как перепрограммировать организм и всегда оставаться стройным без усилий
4:16 Фосфатидилсерин. Функция. Источники. Добавки, суточная потребность.
5:53Холин.Источник ацетилхолина и фосфатидилхолина. Суточная потребность. Продукты с холином, добавки. Холин в яичном желтке. Польза и вред.
9:42 Креатин. Топливо для мышц и для мозга.
11:32 Глутамин- улучшает деятельность головного мозга, иммунной системы и желудочно- кишечного тракта.
12:50 Антоцианы - содержатся в темных ягодах и прекрасно стимулируют работу головного мозга. Суточная потребность, источники.
Видео про свойства глутамина: https://youtu.be/ddSTz6ZqRbw
Видео про креатин https://youtu.be/TbjmLqkvK4c
Видео про лецитин https://youtu.be/Bs_pCukC9JE
Видео про способ улучшения памяти и умственных способностей https://youtu.be/YKi0njDvS48
Содержание фосфатидилсерина в различных продуктах питания ( суточная потребность 200-400 мг)
Содержание пищевого фосфатидилсерина в мг/100 г
Бычий мозг 713
Скумбрия атлантическая 480
Куриное сердце 414
Атлантическая сельдь 360
Угорь 335
Субпродукты (среднее значение) 305
Селезенка свиная 239
Почка свиная 218
Тунец 194
Куриная ножка, с кожей, без кости 134
Куриная печень 123
Белая фасоль 107
Моллюск с мягкой оболочкой 87
Куриная грудка с кожей 85
Кефаль 76
Телятина 72
Говядина 69
Свинина 57
Свиная печень 50
Ножка индейки без кожи и костей 50
Грудка индейки без кожи 45
Раки 40
Каракатица 31
атлантическая треска 28
Анчоусы 25
Цельнозерновой ячмень 20
Европейский хек 17
Европейская сардина (сардина) 16
Форель 14
Рис (нешлифованный) 3
Морковь 2
Молоко овцы 2
Молоко коровье (цельное, 3,5% жирности) 1
Картофель 1
Источник (Souci SW, Fachmann E, Kraut H (2008). Food Composition and Nutrition Tables. Medpharm Scientific Publishers Stuttgart.)

Холин содержание в продуктах ( суточная потребность 450-550 мг)
· 84 грамма жареной говяжьей печени содержит 356 мг холина
· Одно большое яйцо 147 мг
· 84 грамма жареной куриной грудки – 73 мг
· 84 грамма трески – 71 мг
· 84 грамма консервированных креветок -69 мг
· 84 грамма гребешков содержат 94 мг

Антоцианы
Шелковица: 1,4–704 мг
Черная арония: 46–558 мг.
Черная бузина: 17–463 мг.
Черная смородина: 25–305 мг.
Черешня: 7–143 мг
Ежевика: 10–139 мг
Брусника: 4–49 мг
Клубника: 4–48 мг
Вишня: 3–44 мг
Красная малина: 5–38 мг
Черный виноград: 3–39 мг.
Сливы: 5–34 мг
Черника: 11–26 мг.
Черные бобы: 1–15 мг.
Красная смородина: 2–11 мг
Красное вино: 4–10 мг
Красный лук: 7 мг

-------------------------------------------------------------------------------------------
Клиника Ультрасаунд Про. Киев. Павловская 17
Только здесь работают врачи, имеющие научные публикации в престижных англоязычных медицинских журналах ранга Q1/Q2.
Экспертная общая медицина: комплексный и углубленный подход: решение сложных медицинских проблем с максимальной эффективностью, бутик-медицина, комплексное сопровождение пациентов по программе " персональный врач", спортивная медицина, диетология, эндокринологическая гинекология, репродуктология ( самые сложные случаи), ведение осложненной беременности, реконструктивная и пластическая гинекология, пластическая хирургия.
Об авторе: http://ultraclinic.com.ua/vrachi.php
Контакты: почта result@ultraclinic.com.ua
тел. +380443319111; WhatsApp+380960361591; Viber+380507187480

Видео Что надо есть для улучшения деятельности головного мозга канала doctorpetrik