Грудные с натяжкой

Чтобы взорвать грудные мышцы примени инновационный инвентарь.
Вы конечно же слышали, что быстрые волокна растут куда быстрее медленных. Пора проверить этот научный постулат на себе. Начнем с тех мышц, которые наверняка пользуются вашим пристрастным отношением -- это грудные мышцы.
Будьте уверенны, контраст с обычным тренингом будет шокирующим. Впрочем, на то она и наука, чтобы удивлять!
Итак, нашим главным упражнением так и остаётся жим лёжа. Но с одной поправкой. Мы прицепим к грифу амортизаторы. Раньше вы боялись делать толчковый жим с груди, нагружающий быстрые волокна. Оно и понятно. Штанга могла вполне обрести первую космическую скорость и оправиться в бесконтрольный полет. Зато с амортизаторами опасаться нечего. Они надежно останавливают самолеты на авианосцах и уж тем более справятся со штангой.
Первым делом, поместим штангу в силовую раму и нагрузим ее весом, равным 60% от 1 -- го Разового Максимума. Дальше за концы грифа нужно зацепить амортизаторы, которые в сумме добавляют штанге не более 10 кг.
Снимите штангу со стоек и опустите на грудь. Далее мощнейшим движением оттолкнитесь от грифа. Вы привыкли к тому, что в результате мощнейшего толчка штанга обретает инерцию и словно легчает. Однако тут все будет наоборот. Толчок утратит былую молниеносность и впервые станет протяжённым. Вам придется изо всех сил толкать штангу до тех пор, пока она не окажется в верхней точке амплитуды. Больше того, сопротивление штанги будет нарастать.
Как вы сами убедитесь, несколько повторов с тугим амортизатором стоят целого сета в прежней манере. Потому ваши грудные и взорвутся.
Раньше они попросту не видели настоящей работы.

Видео Грудные с натяжкой канала Русское Движение