Примерный кето рацион на 1 день. Рецепты меню на день

Мой рацион питания, как всегда я составила на 1 день. Сюда входят: завтрак, обед, салат к обеду и ужину и сам ужин.Выбирайте, какие блюда Вам подходят, изменяйте продукты в рецептах.
Завтрак:
Сырники с сыром:
Творог - -100гр.
Сыр тертый - 30гр.
Яйцо - 1шт.
Мука подсонечная - 1 ст.л.
Чуть- чуть соли.

Обед:
Индюшатина с лимоном:
Индюшатина - 400гр.
Лимон - 0,5 Возьмите половинку, потому что у меня получился соус кисловатым)
Маринад:
Оливковое масло - 2ст.л.
Бальзамико - у меня 3 ст.л, лучше 2 ст.л.
Специи.
Овощи для гарнира.
Выпекать в духовке 30 минут, при Т. 200*

Салат:
Овощи: броколи, цв.капуста, паприка, огурец,
Соль, перец,зелень и оливковое масло.

Ужин:
Жареный сом. https://www.youtube.com/watch?v=eJSayak3HoY&t=75s

Не забывайте подписываться на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCbs9R_X_whY-OAJC34KAK0Q?sub_confirmation=1
Social Media:
Одноклассники: https://ok.ru/group/53738849239169
Facebook: https://www.facebook.com/rosa.miller.509
ВК: https://vk.com/id403777509
#кето #меню #rosamiller

Видео Примерный кето рацион на 1 день. Рецепты меню на день канала Rosa Miller-моя низкоуглеводная кухня