糖尿病は血管の病気!? 運動より食事で血糖値は下げる方が有効! 教えて平島先生 No79

#糖尿病　#血糖値　#食事療法

オススメの運動って何ですか？
脚の筋肉が身体の中で大きいので、ウォーキングなどがオススメです。
一日15分、少し息の切れる程度のスピード、週3回がオススメです。
筋肉量が上がれば…
①基礎代謝がアップ
②血糖値の低下　などが期待できます。

血糖値を下げるにはどうしたら良い？
結論から言うと食事を減らした方が効率的です。
食事8、運動2がベストです。筋肉をつけることは補助にはなりますが、
食事制限をしたほうが断然効果的です。夕食の炭水化物を抜くことで血糖値が下がってくると思います。
また夕食から就寝までの時間が短い人は…
大腸がん、乳がん、前立腺がんになりやすいと言われています。最低でも食後3時間あけれれば良いでしょう。

糖尿病ってどんな病気なんですか？
糖尿病っておしっこの病気と思っている方がいますが、糖尿病は血管の病気です。
血糖値がどんと上がった時に血管を傷つけ動脈硬化、失明、糖尿病性腎症などを引き起こす恐れがあります。

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