【5分】脚と腹が痩せる！！ピラティスで引き締め綺麗な身体を手に入れる

【整えながら鍛える】

スタイルを良く動ける身体になりたい方へ
オススメのピラティス！！

この動作は脚のストレッチにもなるので
浮腫んでいる時にもオススメです✨
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0:00 スタート
0:12 ①シングルレッグストレッチ
0:51 ②ダブルレッグストレッチ
1:31 ③シザーズ　引き締まった長い脚へ
2:11 ④シザーズ　よりお腹を引き締まる
2:49 ⑤シザーズ　お腹と脚が細くなる
3:30 ⑥フロッグ　内ももと下腹痩せ
4:09 ⑦ハンドレッド　ここを乗り越えたら変わる
4:49 ⑧ロールアップ　仕上げにスタイルアップ
5:17 トレーニングの注意点
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Видео 【5分】脚と腹が痩せる！！ピラティスで引き締め綺麗な身体を手に入れる канала ゆうか（Yuuka Sagawa）