ПЛАМя - Подготовка рук к ударной технике

Я много раз травмировал руки при ударах (в том числе и до переломов), поэтому я очень внимательно отношусь к подготовке рук. Несколько статических упражнений для укрепления кистей:
- отжимания от пола так, чтобы кулаки стояли на костяшках указательного и среднего пальцев
- отжимание от пала широко расставив кулаки. Вес опять-таки на ударных костяшках.
- отжимания на фалангах пальцев
- отжимания на пальцах
- отжимания на фалангах указательного и среднего пальцев
- отжимания на указательном и среднем пальцах

И динамические упражнения
- опора на кулак и ладонь. Поочередно меняем кисти с ударом кулаком в пол
- одновременные удары двумя кулаками в пол из упора лежа

Остальное видео с семинара "Искусство работы по лапам" http://www.plamya.info/gallery/video_gallery63.html

Видео ПЛАМя - Подготовка рук к ударной технике канала Дмитрий Медведев