Рекомендации ВОЗ по двигательной активности

👨‍💼 Хочу поделиться с вами очень ценной информацией. Такие советы помогут вам правильно понять и воспитать свое тело. Советы взяты с сайта ВОЗ (Всемирной Организации Здоровья). 🤸

• Все взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю физической активности средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности. 🏃‍♂

• Для дополнительного укрепления здоровья взрослым рекомендуется увеличить продолжительность занятий физической активностью средней интенсивности до 300 минут в неделю или до эквивалентного показателя. 💪🏻

• Для поддержания и укрепления скелетно-мышечной системы следует не менее 2 дней в неделю посвящать силовым упражнениям, задействующим основные группы мышц. 💪🏻💪🏻

• Кроме того, пожилые люди с ограниченной мобильностью должны не менее 3 дней в неделю выполнять упражнения на равновесие, предотвращающие риск падений. 👳‍♂👳‍♀

Ссылка на оригинал (https://www.who.int/ru/news-room/campaigns/connecting..)

#воз #здоровье #спорт #мужчина #телешов #уролог #правильный_образ_жизни

Видео Рекомендации ВОЗ по двигательной активности канала Михаил Телешов