Fais la Planche Tous Les Jours Pendant un Mois, et Découvre ce Qu’il se Passera Dans Ton Corps

Comment tonifier ton corps en seulement un mois ? Je suis sûre que tu as déjà entendu cette phrase auparavant. « Faire la planche est un entraînement pour tout le corps ! » « Tu peux complètement transformer ton corps en moins de 5 minutes par jour en faisant la planche ! » Eh bien, je l’ai définitivement entendu un tas de fois, et j’ai donc finalement décidé de l’essayer. Voici ce qui est arrivé quand j’ai fait le challenge de la planche pendant trente jours.
J’ai toujours eu une relation « je t’aime… moi non plus » avec mon poids. Et ce n’est pas que je n’étais pas heureuse avec mon corps. C’est juste que j’avais quelques centimètres en trop autour de ma taille dont j’aurais été ravie de me séparer. Alors, comme beaucoup de gens, je suis allée sur Internet pour trouver des options rapides afin de perdre du poids. Et c’est comme ça que je suis tombée sur cet article qui parlait du challenge de la planche pendant 30 jours, supposé tonifier ton corps en seulement un mois. Je me suis dit : « Ok, mettons les choses au clair. Tout ce que je dois faire, c’est un exercice rapide par jour pendant un mois pour obtenir mon corps de rêve ? Mmm, OK, oui s’il vous plaît ! » Et c’est ainsi que mon expérience a débuté…

Horodatage :
La première semaine 1:30
Semaine 2 2:07
Semaine 3 2:40
Semaine 4 3:25
Cela valait-il le coup ? 4:39
Ce qui m’a vraiment surprise 5:28
Choses que tu dois savoir 5:58
Qu’en est-il de ton alimentation ? 6:36
N’oublie pas de demander la permission à ton médecin 7:22

#planche #fairelaplanche #entrainementpourtoutlecorps

Musique par Epidemic Sound
https://www.epidemicsound.com/

Sommaire :
- Tout était plutôt cool pour la première semaine. J’ai fait la planche pendant 20 secondes durant les deux premiers jours, pendant 30 secondes pour les jours 3 et 4, et pendant 40 secondes pour le cinquième jour.
- Durant les jours 7 et 8 de mon expérience, j’ai fait la planche pendant 45 secondes. Pour les jours 9, 10 et 11, mon objectif était de la faire pendant au moins une minute. Et c’est à ce moment-là que ma confiance a commencé à se dissiper.
- Durant le jour 14, j’ai fait la planche pendant 100 secondes, et pour le jour 15, pendant 110 secondes. Ma ceinture abdominale tremblait énormément, et mes yeux fixaient mon portable, en attendant désespérément que le chronomètre arrive à zéro.
- Après un petit repos, j’ai perfectionné ma planche de 2 ½ minutes durant les jours 20 et 21, et je me suis lancée le défi de faire une planche de 3 minutes pour les jours 22 et 23. C’est à ce moment-là dans l’expérience que j’ai remarqué que… cette tension qui s’accumulait généralement après avoir passé toute la journée assise à mon bureau avait disparu.
- Pour les jours 27 et 28, j’ai fait une planche de 4 minutes et j’ai remarqué que mes abdominaux étaient beaucoup plus forts en comparaison avec le début de cette expérience. Il n’y avait pas beaucoup de différence visuellement, mais je sentais que je pouvais tenir ma planche en faisant beaucoup moins d’efforts qu’auparavant.
- Je n’ai pas fini avec une tablette de chocolat, ce qui est une vraie déception parce que je m’attendais à avoir ce résultat. Mais je me sens définitivement plus forte et en meilleure santé. Une autre chose que j’ai remarquée, c’est à quel point ma posture s’est améliorée.
- Ce qui m’a vraiment surprise, c’est à quel point mon humeur et mon approche générale sur la vie ont changé. Je suis devenue beaucoup plus confiante et déterminée, non seulement de finir le challenge, mais aussi d’améliorer ma vie de manière générale.
- Si tu veux essayer cette expérience, il existe certaines choses que tu dois savoir. Tout d’abord, n’aie pas peur de varier. Faire la même chose tous les jours peut être un peu ennuyant après un certain temps.
- N’oublie pas de demander la permission à ton médecin ! Je sais que la planche semble vraiment basique, mais cela ne veut pas dire qu’elle ne présente pas de risques. Par exemple, savais-tu qu’une position incorrecte lorsque tu la réalises peut provoquer des blessures ? C’est ce que j’essaie de te faire comprendre !

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