PILATES & STRETCHING à la maison

Bonjour tout le monde,

Voici une routine Pilates et Stretching anti-confinement ! 😉
Quelques exercices de renforcement musculaire au sol basés sur la méthode Pilates, ainsi qu'un peu d'étirement à la fin de la séance.
Pour les débutants, n'hésitez pas à voir (ou revoir) ma vidéo "Le Pilates, c'est quoi ?" pour bien mettre en place les référentiels avant de débuter cette séance.
Premier exercice, le pont sur les épaules, pour renforcer les fesses et l'arrière des cuisses.
Deuxième exercice, le single ou double leg stretch, pour tonifier les abdos et le devant des cuisses.
Ensuite, un petit gainage, choisir son temps d'exercice. (ne pas dépasser les 10h) ^^
Enfin, un exercice pour la chaine postérieure, parfait pour lutter contre le mal de dos.
Un peu d'étirement, pour soulager les douleurs articulaires.
A réaliser au quotidien, pour ne pas se laisser abattre..

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Portez-vous bien, bonne séance ! 🏋️‍♀️🏋️‍♂️

#confinement #sportàlamaison #pilates

Видео PILATES & STRETCHING à la maison канала Fabien Pilates