Забота о женском здоровье в менопаузе

Запись прямого эфира "Забота о женском здоровье в менопаузе".

Ведущие эфира — Девяткина Юлия, врач-невролог Клиники ТЕМЕД и Вероника Байкова, врач-нутрициолог Клиники здорового метаболизма CGM Clinic.

Клиника ТЕМЕД – это современная клиника неврологии, физиотерапии и ортопедии.
Более 15 лет мы помогаем лечить боль в спине, суставах и головную боль. Главная специализация – уменьшение и удаление грыжи межпозвонкового диска без операции.⠀

Узнайте подробности на нашем сайте: https://temed.ru
Или по телефону: +74998771353

Таймкоды:

01:30 то, что прощает молодой возраст, зрелый уже не прощает - когда начинаются изменения в женском теле?
03:30 какой тип физ.нагрузки выбирать для женского здоровья
05:00 что происходит на уровне гормонов после 40
_
08:00 велосипед/ бег/ элипс/ ходьба - что выбираем?
09:30 пилатес vs йога?
13:30 почему именно 10000 шагов в день? - что утверждают исследования
17:00 подсказки, как набрать 10000 шагов за день, если дача/дети/работа/семья и тд.
20:00 не надо уничтожать себя в зале: когда чрезмерная нагрузка только вредит здоровью ОДА и балансу гормонов
_
23:30 что вы знаете про диафрагму и мышцы тазового дна?
30:00 бонусы от работы с мышцами тазового дна (МТД)
32:50 когда качать МТД?
33:50 врач-невролог разрешил не качать пресс
36:00 зачем нужны МТД? внимание: у мужчин они тоже есть и должны работать!
_
39:00 с возрастом мы начинаем терять по 1% мышц в год
40:00 как питание активирует саркопению (потерю мышц)
42:00 как считать и добирать белок?
44:30 какие бады выбрать?

Присоединяйтесь к нашим сообществам в соцсетях!

ВКонтакте: https://vk.com/temed_ru
Tелеграм: https://t.me/temedru
Одноклассники: https://m.ok.ru/klinikatka?ysclid=l8xawpztvm745879563

Записаться на приём вы сможете с помощью нашего телеграм-бота: https://t.me/temed_ru_bot

Будьте здоровы! 💙

Видео Забота о женском здоровье в менопаузе канала Клиника TEMED