TABATA ROPE SKIPPING + BODYWEIGHT EXERCISES 50\50

The video was shot and edited by my good old friend Lena Ponomareva! The shooting was carried out in the usual training mode without additional takes and other embellishments.)) The camera was transferred to a new point after the end of the next session. The time of the active phase without warm-up and hitch is 30 minutes. Six sessions of four minutes. Each session has 8 sets of 20 seconds and 10 seconds rest between sets. I collected the training so that the rope alternates with exercises, with its own weight.
Which in turn gives the desired high-intensity effect.
I will be glad if you use this program. Write reviews. Tell us what types of training you like.
Rope is everything!))
Lena Channel. https://www.youtube.com/user/helenponomareva

Ролик был снят и смонтирован моим старым добрым другом - Леной Пономаревой! Съемка производилась в режиме обычной тренировки без дополнительных дублей и прочих прикрас.)) Камера переносилась на новую точку после окончания очередной сессии. Время активной фазы без разминки и заминки - 30 минут. Шесть сессий по четыре минуты. В каждой сессии 8 подходов по 20 секунд и 10 секунд отдых между подходами. Тренировку я собрал так, что скакалка чередуется с упражнениями, с собственным весом.
Что в свою очередь дает нужный высокоинтенсивный эффект.
Буду рад если вы воспользуетесь данной программой. Пишите отзывы. Рассказывайте какие виды тренировок нравятся вам.
Скакалка - наше ффсё!))
Канал Лены. https://www.youtube.com/user/helenponomareva

Видео TABATA ROPE SKIPPING + BODYWEIGHT EXERCISES 50\50 канала Блог новичка