나트륨 줄이기가 혈압에 미치는 효과 #생활습관#혈압관리#나트륨줄이기#칼륨식단#칼륨섭취의중요성

혈압 관리에서 가장 중요한 요소는 나트륨 줄이기입니다. 짠 음식은 혈압을 상승시키지만, 단순히 싱겁게 먹는 것으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 여기서 중요한 역할을 하는 것이 바로 칼륨입니다. 칼륨은 몸속 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 바나나, 시금치, 콩류 등 칼륨이 풍부한 식품을 식단에 포함시키는 것이 현명한 방법입니다. 식습관 개선이 건강한 혈압의 출발점입니다.

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