Granola recipe// and chia seed // گرانولا

Granola recipe// and chia seed // گرانولا

******************************

گرانولا محبوب ورزشکاران و کسانی که به بدن و سلامتی خود اهمیت میدن
❤️ سلام دوستای عزیزم امیدوارم عالی باشید ❤️
  امروز اومدم با دستور تهیه گرانولا جذاب و خوشمزه  امیدوارم خوشتون بیاد .

  💚 شعار ما  ( با کمی خلاقیت میتونید میزی متفاوت بچینید) 💚

  عزیزان میدونید با سابسگرایب و لایک و کامنت به
  رشد و دیده شدن کانال کمک میکنید؟
از حمایت و نگاه زیباتون ممنونم ❤️🙏

✔️ مواد لازم ✔️

* جو دوسر 160 گرم
* بادام خرد شده 50 گرم
* تخم کدو 30 گرم
* تخم آفتابگردان 30 گرم
* کشمش  40 گرم
* زغال اخته خشک شده 40 گرم
* روغن نارگیل یا زیتون 2 قاشق غذاخوری
* میپل سیروپ ( شربت افرا)  یا عسل 2 قاشق غذاخوری
* پودر دارچین 1/2 قاشق غذا خوری

🍀 ابتدا جو را داخل روغن حدود 10 تا 15 دقیقه با حرارت متوسط تف دهید سپس بادام ، تخم کدو ، تخم آفتابگردان را اضافه کنید حدود 7 تا 10 دقیقه تف دهید تا جو کمی ترد ( crispy ) شود
سپس سیروپ ،  پودر دارچین و را اضافه کنید دوباره تف دهید تا تردو برشته شود در آخر کشمش و زغال اخته را اضافه کنید و از روی حرارت بردارید و اجازه دهید خنک شود...
داخل ظرف دربسته نگهداری کنید
گرانولا معمولا همراه پودینگ چیاسید و اوتمیل یا فقط با شیر استفاده میشه و بسیار صبحانه یا میان وعده سالم و مقوی برای افرادی که دنبال روتین غذایی سالم و مفید هستن میباشد
اگر از این آموزش ها خوشتون اومده ممنون میشم واسه عزیزانتونم بفرستید 🙏❤️

**********************************

https://www.instagram.com/marykitchen2024/profilecard/?igsh=MTlmY25zb3V5c3loZQ==

*********************************

#recipe #food #healthy #healthyrecipes #granola #granolarecipe #chiaseeds #breakfast #oatmeal #oatsrecipe #oats #آشپزی #طرز_تهیه #دستورآشپزی #چیاسید#دانه_چیا#اوتمیل #صبحانه_سالم #میان_وعده #تغذیه_سالم #گرانولا#چیاسیت

Видео Granola recipe// and chia seed // گرانولا канала mary kitchen