Подготовка к сдаче на 1 разряд по Workout|Список упражнений для закачки

В этом ролике я показал что нужно для того,чтобы сдать на 1 разряд.
База :
1.)Подтягивания на турнике - 5
2.)Отжимания на брусьях - 8
3.)Отжимания от пола - 10
4.)Поднятие ровных ног в висе на турнике(носками дотронуться перекладины) - 2

Упражнения :
1.)Отжимания в переднем упоре - 6
2.)Опора на одной прямой руке в переднем упоре (на каждую) - 3 сек.
3.)Подъём ног в уголок с переднего упора (ноги прямые) - 3.
4.)Угол под турником с переднего упора - зафиксировать - 3 сек.

Элементы :
1.)Подъём переворотом - 1.
2.)Угол под турником - зафиксировать - 5 сек.
3.)Выход силой через одну руку(через любую руку) - 1.

НЕ ЗАБУДЬ ПОСТАВИТЬ ЛАЙК,ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ И САМОЕ ГЛАВНОЕ ПИШИ КОММЕНТАРИЙ!
УДАЧИ НА ТРЕНИРОВКАХ.
#GimbarrEnNakhodka
#GimbarrNHK
#Workout

Видео Подготовка к сдаче на 1 разряд по Workout|Список упражнений для закачки канала Gimbarr en Nakhodka и Спорт в НХК