SQUAT - تمارين السكوات للمبتدئين -السكوات لتكبير المؤخره - العضله النائمه
في هذا الفيديو أشرح بعض فوائد السكوات وكيف يمكن للمبتدئين أن يمارسوها شيئًا فشيئًا وأن يكونوا قادرين على القيام بذلك باستخدام الأوزان في اليد أو الأكثر تقدمًا مع العارضة. في نهاية الفيديو أعطي عدة نصائح مهمة للغاية ويجب عليك احترامها ، السكوات هيه حركه مهمة للغاية ولكن عليك القيام بها بعناية فائقة حتى لا تؤذي نفسك.
يجب إجراء هذا التمرين عدة مرات في الأسبوع وفقًا لمستواك:
لم تقم بالرياضة أبداً: 3 مرات في الأسبوع ، نفذ 3 إلى 4 جولات من 10 تكرار ، استراحة بين جولات 1 دقيقة.
المبتدئين الذين يمارسون الرياضة: من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع ، من 4 إلى 6 جولات من 12 تكرار ، أقصى راحة 1 دقيقة. عندما أتمكن من القيام بذلك بسهولة بوزني فقط, يجب يك أخذ الأوزان في يديك بحيث يكلفك المزيد من العمل للقيام بها.
المستوى المتقدم : في الفيديو القادم !!
instagram: https://www.instagram.com/wafafitness/
Facebook: https://www.facebook.com/wafafitness.maroc/
Web: https://www.wafafitness.com
...............................................................................
تمارين, ترهلات الارداف, تمارين الخفسة, العضلة النائمة, غمازات الارداف, غمازات المؤخره, رياضة, الارداف المترهل, تمارين الخفسه تجربتي, العضله النائمه قبل وبعد, جوانب المؤخره, شد ترهلات الارداف, ازالة ترهلات الارداف, حرق دهون
تكبير المؤخرة: تمارين رياضية لتكبير المؤخرة والارداف طبيعيا بالمنزل
............................................................................................
تكبير المؤخرة
تكبير المؤخرة والارداف بسرعه
تكبير المؤخرة للرجال
تكبير المؤخرة بالرياضة
تكبير المؤخرة للنساء
تكبير المؤخرة بالحلبة
تكبير المؤخرة بالحقن
تكبير المؤخرة والارداف
تكبير المؤخرة تمارين
تكبير المؤخره بالجماع
تكبير المؤخره في اسبوع
تكبير الموخره طبيعية
كيفيه تكبير المؤخره
حبوب تكبير المؤخره
تمارين تكبير الموخره ب
تكبير الموخره بسرعه
طرق تكبير المؤخره
#musculation #fitnessmaroc #fitnessmarocfille #fitnessmarocfemme #fitnessmarocgirl #fitness #musculationmaroc #musculationfemme #musculationpourfemme #musculationdebutant #squat #booty #legsday #legs
Видео SQUAT - تمارين السكوات للمبتدئين -السكوات لتكبير المؤخره - العضله النائمه канала WafaFitness وفاء الجمالي
يجب إجراء هذا التمرين عدة مرات في الأسبوع وفقًا لمستواك:
لم تقم بالرياضة أبداً: 3 مرات في الأسبوع ، نفذ 3 إلى 4 جولات من 10 تكرار ، استراحة بين جولات 1 دقيقة.
المبتدئين الذين يمارسون الرياضة: من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع ، من 4 إلى 6 جولات من 12 تكرار ، أقصى راحة 1 دقيقة. عندما أتمكن من القيام بذلك بسهولة بوزني فقط, يجب يك أخذ الأوزان في يديك بحيث يكلفك المزيد من العمل للقيام بها.
المستوى المتقدم : في الفيديو القادم !!
instagram: https://www.instagram.com/wafafitness/
Facebook: https://www.facebook.com/wafafitness.maroc/
Web: https://www.wafafitness.com
...............................................................................
تمارين, ترهلات الارداف, تمارين الخفسة, العضلة النائمة, غمازات الارداف, غمازات المؤخره, رياضة, الارداف المترهل, تمارين الخفسه تجربتي, العضله النائمه قبل وبعد, جوانب المؤخره, شد ترهلات الارداف, ازالة ترهلات الارداف, حرق دهون
تكبير المؤخرة: تمارين رياضية لتكبير المؤخرة والارداف طبيعيا بالمنزل
............................................................................................
تكبير المؤخرة
تكبير المؤخرة والارداف بسرعه
تكبير المؤخرة للرجال
تكبير المؤخرة بالرياضة
تكبير المؤخرة للنساء
تكبير المؤخرة بالحلبة
تكبير المؤخرة بالحقن
تكبير المؤخرة والارداف
تكبير المؤخرة تمارين
تكبير المؤخره بالجماع
تكبير المؤخره في اسبوع
تكبير الموخره طبيعية
كيفيه تكبير المؤخره
حبوب تكبير المؤخره
تمارين تكبير الموخره ب
تكبير الموخره بسرعه
طرق تكبير المؤخره
#musculation #fitnessmaroc #fitnessmarocfille #fitnessmarocfemme #fitnessmarocgirl #fitness #musculationmaroc #musculationfemme #musculationpourfemme #musculationdebutant #squat #booty #legsday #legs
Видео SQUAT - تمارين السكوات للمبتدئين -السكوات لتكبير المؤخره - العضله النائمه канала WafaFitness وفاء الجمالي
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
2 декабря 2018 г. 22:47:45
00:10:56
Другие видео канала
أخطاء شائعة في تمرين السكوات يجب تجنبهاحركة السكوات في المنزل - الطريقة الصحية Squat3 KEYS To A Solid RESET Volley | Briones Pickleballتمارين الخفسة العضلة النائمة - التخلص من ترهلات الارداف نهائيا - Booty Band Workoutاقوى تمارين لتكبير المؤخره والارداف في المنزل بسرعةThe Correct Squat Form! - تكنيك وطريقة السكوات الصحيحة!تمارين لحرق الدهون وانقاص الوزن و التخلص من الترهلات بسهولة - صالحه للجميعاحسن واهم حركه لعضلات البطن Plankاكتساب الوزن بدون كرش !!!! نظام غذائي | برنامج رياضي | مع سارة بوب فيت"فضايح"الشيخ حسني في الزمالك واتحاد الكرة/درس مجاني من وليد سليمان لأحمد فتحي/فرنسا بطل كالعادةتمارين لتكبير الارداف بسرعة في 15 يوم | محمود السرنجاوينظام تمارين منزلي لتكبير وامتلاء اللوار بديBEST 20 MINUTES BOOTY WORKOUT / No equipmentدكتور حازم يحسم الامر وضع رجلك كما يجب ان يكون فى تمرين السكوات - تجنب الاصابةSquat sans poidsReacción Bolivia 1 vs Perú 0 No puede serاسهل طريقة لتكبير المؤخرة عن طريق السكوات/squatTRABZONSPOR'DA HAMSİK ŞOKU VE BERAT ÖZDEMİR'İN BAŞARILI MİLLİ TAKIM PERFORMANSI5 وجبات لزيادة هرمون الاستروجين و إبراز المناطق الانوتية ونتيجة بعد 15 يوم فقط