爆汗挑戰🔥 24分鐘快速燃脂Tabata、告別大肚腩 | 24 MIN FAT BURN TABATA HIIT WORKOUT

今天跟大家分享的是24分鐘TABATA間歇訓練
TABATA間歇訓練屬於高強度運動，不但無需器材
還能同時做有氧及肌力運動，有助於減少體脂肪，鍛鍊肌力與耐力

訓練菜單：
🔺時長：24分鐘
🔺無負重器材
🔺20秒訓練搭配10秒休息
🔺強度：中等強度

訓練後推薦臀腿拉伸:https://ppt.cc/fS509x
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▶ 注意事項：
1. 請在影片運動開始之前做好充足暖身。
2. 請務必穿運動鞋進行訓練，以保護腳踝。
3. 如若對於動作不熟悉，請在有專業人員的監督下進行訓練唷。

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無跳躍HIIT (適合新手、大體重): https://ppt.cc/fqWzsx
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12分鐘進階腹肌訓練 地獄模式: https://ppt.cc/fEVqVx

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