٤٠ حيلة رائعة خاصة ببرك السباحة عليك تجربتها

أفكار مذهلة خاصة ببرك السباحة
أنا أحب تمارين السباحة كونها تُشرك أكبر عدد ممكن من العضلات وتساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية خلال وقت قصير. يرجع السبب في ذلك إلى أن ممارسة التمرين في الماء أكثر كثافة بـ 800 مرة من ممارسته في الهواء. إلى جانب ذلك، تعد التمارين المائية ملائمة للأشخاص الذين يعانون من التهابات أو إصابات في المفاصل. جرب ممارسة الجري المائي كونه أسهل تمرين يمكنك القيام به في بركة السباحة. أفضل ما في الأمر أنك ستحرق الكثير من السعرات الحرارية دون بذل جهد كبير.
استخدم الأوزان في البركة لتمرن ذراعيك فهذه أفضل طريقة لبناء العضلات. لست بحاجة لشراء أدوات خاصة، كل ما تحتاج إليه هو بضع زجاجات كولا. إليك تمرين آخر مثالي للذراعين وهو تمرين الضغط. ضع يديك على حافة البركة وارفع جسمك. ابقَ بهذه الوضعية لبضع ثوانٍ ثم عد إلى الماء من جديد. كرر التمرين 20 مرة.
إن نودلز البرك أداة مثالية للتمرين كونها تُشرك عدة مجموعات من العضلات أثناء التمرين. لقد أعددنا لك مجموعة من التمارين التي ستساعدك في بناء عضلات بطن أكثر قوة. جرب تمرين إسقاط المرساة: ضع النودل أسفل معدتك وأمسك بالسلم واطفو بساقيك الممدودتين من خلفك. أخفض ساقيك باتجاه أسفل البركة لتشكل زاوية بـ 90 درجة. كرر التمرين 20 مرة.
قد تتعرض عينيك للأذى بسبب أشعة الشمس ولكن يمكنك أن تصنع حاجباً لأشعة الشمس من ورق الفوم. يمكنك إرفاق هذا الحاجب إلى مقبضي نظارتك. أحضر ورق الفوم وارسم شكل قناع ثم قم بقصه . اصنع ثقوبًا للأذن باستخدام أداة الثقب وأرفقها بالنظارات.
إذا كنت تشعر بالانزعاج من برودة الماء فلدينا طريقة سهلة لجعله أكثر دفئاً. ستحتاج إلى عدة أكياس قمامة سوداء فارغة. غطي سطح البركة بالأكياس وانتظر ساعة واحدة وستعمل أشعة الشمس على تسخين الماء.
الطوابع الزمنيّة:
00:01 تمارين في برك السباحة
00:38 تمارين للبطن
03:18 حيل خاصة ببرك السباحة
04:17 صناعة شموع عائمة
05:08 صناعة ملابس للسباحة
09:02 شمعة طاردة للبعوض
_____________________________________________________________
أشغال يدوية ممتعة و مبتكرة، إستمتع بصنعها بنفسك!
القناة الرسمية
للإشتراك بحرف إبداعية في 5 دقائق : http://bit.ly/2DeLzB1
الجانب المُشرق : http://bit.ly/2DZkouE
انستجرام : https://www.instagram.com/5minutecrafts.arabic
Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

Видео ٤٠ حيلة رائعة خاصة ببرك السباحة عليك تجربتها канала حِرف إبداعية في 5 دقائق